Суббота, 21.04.2018.  
   Гармония
      Оздоровительная практика
Меню сайта

Интересно и полезно
Витамин В12 - насколько он важен для здоровья и продолжительности жизни
Дефицит витамина Д тотально распространен и сокращает жизнь
Пиявки Божьей помощью помогают избавиться от курения
Помогают ли антибиотики от инфекций?
Как избавиться от бесплодия и мочеполовых инфекций быстро и без химии?
Остеохондроз и радикулит - и тут помогут пиявки!
Пиявки против геморроя

Аппараты Биомедис


    Дефицит витамина Д тотально распространен и сокращает жизнь

     В течение последних нескольких десятилетий количество взрослых и детей с избыточным весом и ожирением неуклонно растет, в связи с этим отмечается взаимосвязь эпидемии ожирения с симптомами дефицита витамина D. К сожалению, дефицит витамина Д коррелирует с повышенным риском развития распространенных видов рака, аутоиммунных заболеваний, гипертонии и различных инфекционных заболеваний.

    Недавнее исследование 2017 года показало, что профессия человека также может играть большую роль в уровнях витамина D. Исследователи обнаружили, что сменщики, работники здравоохранения и офисные работники подвергаются высокому риску развития дефицита витамина D из-за недостаточного времяпровождения на открытом воздухе и солнечном свете.

    Почему так важен витамин Д для здоровья человека?

    Витамин D – это жирорастворимый витамин, который хранится в печени и жировых тканях. Это означает, что увеличение жира в организме способно поглощать витамин D и препятствовать его использованию.

    Витамин D несколько отличается от других витаминов, потому что наш организм способен производить большую часть этого витамина самостоятельно, не полагаясь исключительно на пищевые источники.

    Наши организмы получают витамин D посредством превращения солнечного света в химические вещества, которые затем используются. Холестерин в нашей коже конвертирует «превитамин D» превращая его в полезный витамин D3, который иногда также называют провитамином D.

    Превитамин D3 сначала проходит через почки и печень по кровотоку, а затем превращается в биологически активное используемое вещество, под названием кальцитриол. Витамин D фактически становится гормоном в нашем организме,  является предшественником стероидного гормона. Он влияет не только на нашу скелетную структуру, но также на наше кровяное давление, иммунитет, настроение, функцию мозга и способность защищать себя от раковых заболеваний.

    Витамин D2 и витамин D3 Существует два вида добавок витамина D: витамин D2 и витамин D3. Предшественник витамина D содержится в продуктах растительного и животного происхождения, но продукты животного происхождения, содержащие витамин D3, считаются более хорошо усваиваемыми и полезными.

    Почему? Искусственный витамин D производится одним из двух способов: D2 создается путем облучения дрожжей и других форм плесени (известный как вегетарианский витамин D2), или путем облучения животных масел и холестерина, в результате чего получается витамин D3.

    Тип витамина D, получаемый нами естественным образом, называется холекальциферол, который является витамином D3. Организм способен преобразовывать некоторое количество витамина D2, который будет использоваться для его функций, но предпочитает и может использовать витамин D3 гораздо эффективнее.

    К сожалению, большинство обогащенных витамином D продуктов и диетических добавок в основном содержат эргокальциферол, который является типом витамина D2. Эргокальциферол не может нормально усваиваться организмом превращаться в необходимую нашему телу активную форму витамина Д. D3 из продуктов животного происхождения (в частности, из холестерина в этих продуктах) больше всего подобен тому, который наш собственный организм вырабатывает при облучении солнечным светом, когда наша кожа под воздействием ультрафиолетового излучения производит это важное для здоровья вещество. Витамин D3, как полагают, преобразуется в 500 раз быстрее, чем D2, и, по оценкам, он в 4 раза эффективнее у людей, чем D2.

    Как мы получаем витамин Д от солнца?

    Меланин – это вещество, которое влияет на то, насколько светлый или темный цвет имеет ваша кожа. Чем больше меланина в вашем организме, тем темнее ваш кожный покров. Количество меланина в вашей коже, влияет на количество витамина D, которое вы можете производить. Чем светлее ваша кожа, тем легче вы сможете производить витамин D.

    Меланин выделяется, когда мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей солнечного света. Чем больше солнечного света мы получаем, тем больше меланина производится в нашей коже. Считается, что у 90 — 95 процентов людей, проживающих в развитых странах, витамин D производится в результате случайного воздействия солнечного света. Холестерин в коже превращает меланин в полезный витамин D, который распространяется по всему организму. Вот почему у многих людей уровень холестерина в зимние месяцы повышается. Ведь многие люди в это время года подвержены меньшему воздействию солнечного света, так как обычно они проводят гораздо больше времени в помещении.

    Причины дефицита витамина Д

    Стоит повторить, что примерно 90-95 процентов витамина D люди получают в результате случайного воздействия солнечного света. Ваша кожа производит витамин D, когда она входит в контакт с ультрафиолетовыми лучами B (UVB) от солнца.

    Поэтому одной из главных причин, по которым население испытывает симптомы дефицита витамина D является наш современный, прежде всего «закрытый» образ жизни.

    Это способствует двум наиболее распространенным причинам дефицита витамина D:

    1. Отсутствие солнца

    Хотя много лет назад люди проводили больше времени на открытом воздухе, играя и работая на улице, сегодня мы видим другую ситуацию. Большинство детей проводят основное время внутри помещений, смотря телевизор, играя в видеоигры, занимаясь серфингом в Интернете и т. д. И так же большинство взрослых работают в помещении, тренируются в спортзалах и проводят свободное время в своих домах, где они защищены от солнца.

     

    2. Солнцезащитные кремы

    Кроме того, когда мы проводим время на солнце, многие из нас носят солнцезащитные очки почти все время. Поскольку риск развития рака кожи также повысился в последние годы, врачи настоятельно поощряют использование солнцезащитного крема для детей и взрослых даже в зимние месяцы, когда солнце обычно ограничено. Некоторые исследования показывают, что, когда вы используете солнцезащитный крем SPF 8, вы уменьшаете способность вашего тела производить витамин D на 90%. Если вы выберете солнцезащитный крем с более высоким SPF, равным 30 (что обычно рекомендуется врачами), вы уменьшаете способность вашего тела до 99%. Это еще больше усугубляет нехватку витамина Д, потому что время, которое мы проводим на открытом воздухе, недостаточно нашим организмам для его выработки от получаемых солнечных ванн, когда мы используем солнцезащитный крем.

    Чем опасен дефицит витамина Д?

    Согласно исследованиям, недостаток витамина D приводит к развитию болезней, таких как:

    Остеопороз

    Болезнь сердца

    Высокое кровяное давление

    Рак

    Аутоиммунные заболевания

    Депрессия

    Бессонница

    Артрит

    Сахарный диабет

    Астма

    Рассеянный склероз

    Псориаз

    Фибромиалгия

    Аутизм

    Раннее старение

    Информация с научного портала Нестарение. ру:

    Витамин D самый необходимый витамин для людей после 40 лет. Доказано, что он продлевает жизнь. 

    В детстве при его дефиците нарушается развитие организма, и возникают такие тяжёлые заболевания, как рахит, задержка психического и физического развития, а также детский центральный паралич.

    Дефицит витамина D в детстве увеличивает вероятность развития сердечно сосудистых заболеваний из атеросклероза во взрослом возрасте (ссылка на исследование: http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815). В пожилом возрасте при дефиците витамина D в разы учащаются раковые опухоли, и сокращается продолжительность жизни.

    Люди с высоким содержанием витамина D в крови живут заметно дольше!!!

    Разберём механизмы того как витамин D влияет на продолжительность жизни:

    1. Витамин D стимулирует аутофагию. Аутофагия это очищение организма от внутриклеточного мусора — поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток.  Для тех, кому интересны научные подтверждения данного свойства витамина D, приведём ссылки на авторитетные научные исследования:

    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314

    2. Витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они совсем становятся короткими, то деление клеток прекращается, а человек, у которого лимит длины теломеров исчерпан, умирает. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека. 

    3. Витамин D снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст зависимых заболеваний. А ведь именно эти заболевания и есть старение человека. Это такие болезни как

    • инсульт
    • инфаркт сердца
    • рак
    • аутоиммунные заболевания
    • сердечная недостаточность
    • старческое слабоумие (деменция)
    • сахарный диабет 2 типа 

    это всё то, что убивает нас в преклонном возрасте. 

    Витамин D предупреждает многие виды раковых опухолей. А ведь рак — это причина почти 40% всех смертей в преклонном возрасте. Болезни сердечно-сосудистой системы — это причины почти 60% всех смертей в финальной стадии жизни. Витамин D способен сократить риск развития раковых опухолей на шестьдесят процентов!!!

    Это такое революционное открытие, что Канадское онкологическое сообщество рекомендует этот витамин для профилактики злокачественных опухолей. Высокие дозы витамина D могут восстанавливать функцию иммунитета для лечения аутоиммунных заболеваний, как следствия старения иммунной системы (аллергия, красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит и другие.

    Исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь людей:

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156880
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632894
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391

    4. Дефицит витамина D ускоряет старение мозга

    Ссылка на исследование:

    http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2436596&resultclick=1

    Как и сколько употреблять Витамин D: 

    Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит витамина D — это пройти медицинский тест. Результаты анализа расскажут вам, испытывает ли ваш организм недостаток в этом витамине, и насколько сильно.

    Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинского Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями.

    Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл).

    Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет — 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев — 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года — 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет — 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет — 3000 МЕ, людям старше 8 лет — 4000 МЕ. 

    Отличный уровень (общий витамин Д) витамина 25(OH)D в крови = 40-56 нг/мл

    Лучший по качеству и цене ( во много раз по сравнению с аптечными витаминами) витамин Д для взрослых можно купить на сайте натуральных продуктов и добавок IHERB витамин Д3

     

     

     

     

     

     

     

     


     

     

     

    Чтобы покупать дешевле на сайте IHERB со скидкой 5% на все товары, воспользуйтесь кодом для скидки NHL8716, который действует всегда.

    Употреблять этот витамин Д по 1 капсуле в день, хватит на всю семью на долгое время. Необходимо периодически контролировать уровень витамина Д в организме, сдавая анализ, чтобы не было передозировки. Для детей лучше всего витамин Аквадетрим, который продается в аптеках

    Будьте здоровы и гармоничны!



    Читайте также:
    Категория: Необходимо для здоровья | Просмотров: 208 | Общая оценка: 5.0/1
    Теги: инфаркт, витамин Д2, витамин Д, витамин Д3, польза витамина Д, дефицит витамина Д, аллергия, рак, ревматоидный артрит, диабет 2-го типа
    Поиск по сайту

    Друзья сайта

    Сейчас Онлайн
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0